A importância do sono e como que melhorar a qualidade do descanso para recuperar do estresse e do cansaço e ficar bem

Durante o sono, o cérebro faz limpeza das toxinas, aumenta a neurogénese, arruma a memória, gere as emoções. O sistema
imunitário se enforça.
O que saber para aproveitar melhor o seu sono – Máximo 15 pessoas – 2 horas – pode-se programar depois sessões pessoais ou de grupo.

Português, Inglês e Francês

 

Vamos falar do estresse e do sonho

Extracto do livro do Nehls, Michael. The Indoctrinated Brain – Skyhorse publishing 2023

Os dois tipos não se gerem da mesma maneira

Vamos também:

• Descrever o que se passa quando que dormimos
• Explicar os nossos ritmos biológicos – ciclos circadianos
• Fazer testes para saber se podemos conseguir a melhorar sozinhos com o que vai aprender nessa sessão ou se se deve consultar um médico ou um somnologista

Podem trazer o seu computador para fazer o “barómetro do sono.”

Preço 25 euros por pessoa – incluído o documento das regras de ouro para bem dormir e resultados dos testes.

ASM Active Stress Management

IBAN PT50 0018 000320757928020 66

 

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Indicando o seu NIF no caso que deseja uma factura

 

Jean-Jacques Maurice

Psicossomático e TOP Professional Membro da equipa de Coevolution https://www.coevolution.fr/nous-connaitre/equipe
Especialista Stress, résiliença e Sommeil chez InSleepLab  https://www.insleeplab.fr/qui-sommes-nous

inSleepLab é o especialista na prevenção de riscos profissionais ligados à fadiga e à falta de sono