MINDFULNESS – Based Stress Reduction _ 12 Outubro 2017

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MINDFULNESS – Based Stress Reduction _ 12 Outubro 2017

– Mas afinal o que é o Mindfulness?

É um estado de presença, onde são notadas as sensações físicas, os pensamentos e as emoções, levando-nos a desenvolver a empatia, a compaixão, a consciência emocional e a sensibilidade interpessoal.

Este estado leva-nos a responder a estímulos ao invés de reagir, melhorando substancialmente os nossos níveis de felicidade, de saúde, de bem-estar e de interação com as pessoas que nos rodeiam.

 

– Porquê o Mindfulness?

Vivemos numa era onde o excesso de tarefas e afazeres geram stress em demasia, num corpo que ainda reage ao stress como se estivesse em causa a sua vida, provocando doenças que vão desde uma simples  dor de cabeça até doenças graves, no caso de recorrência.

John Kabat-Zinn, médico e professor, adaptou práticas de meditação orientais ao mundo ocidental, criando um programa de redução de stress (MBSR – Mindfulness Stress Based Redution), que consiste em prestar atenção de uma determinada maneira: com um propósito, no momento presente, sem julgamento. É uma prática que integra a mente, o corpo e o coração.

Mindfulness tornou-se mainstream. Empresas como a Google, a PWC, o Deutsche Bank, a Apple, o Credit Suisse, a KPMG, a Reuters, o Santander, a SAP, a Galp, a McKinsey, o MIT, entre tantas outras, perceberam os benefícios do Mindfulness e começaram a aplicar aos seus colaboradores.

 

Veja alguns vídeos, caso pretenda saber mais sobre Mindfulness:

  • Programa da CBS news – 60 Minutos, dedicou 14 minutos com entrevista a explicar mais sobre Mindfulness : https://vimeo.com/116487326
  • Palestra de Jon Kabat-Zinn: https://www.youtube.com/watch?v=_If4a-gHg_I

 

– E que irá aprender neste curso de Mindfulness?

  • Reconhecer o piloto automático;
  • Tomar consciência do corpo – reação versus resposta;
  • Perceção dos sentidos;
  • Ultrapassar alguns obstáculos levando a um maior bem-estar e felicidade;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Noções básicas de meditação;
  • Noções básicas de comunicação não violenta;
  • Aplicar o Mindfulness no seu dia a dia.

Esta aprendizagem é baseada essencialmente na experiência e na vivência do próprio participante, através de práticas e exercícios a realizar nas sessões e nos dias entre sessões, com empenho e entrega à experiência.

 

– Programa do Curso?

Duração: O curso terá a duração de 8 sessões, com frequência semanal, às quintas-feiras das 19:30 às 22:00, com início no dia 12 de Outubro e uma sessão extra (Sábado ou Domingo) num formato mais intensivo, a ocorrer entre a sexta e sétima sessão, das 9h30 às 15h30.

O local escolhido será o Espaço Amar, que nos acolhe com a tranquilidade e segurança necessária para a realização das nossas sessões, estando localizado em Lisboa na rua Rosa Araújo, n 34, 5º andar.

O investimento será efectuado por escalões, com base na economia da generosidade

A. 220€ a 240€ (+ disponibilidade)
B.200€ a 220€ (- disponibilidade)
C. 180€ a 200€ (concessão)

– Quem somos nós?

Somos dois amigos (Sara e António) que nos dedicamos há anos às áreas do desenvolvimento humano, e encontrámos no Mindfulness uma forma de aumentar o nosso próprio bem-estar.

Somos Teachers Trainers MBSR pela UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute – Universidade da Califórnia

 

– Workshop gratuito de introdução ao Mindfulness

O workshop ocorrerá no dia 24 de Setembro (Domingo), onde poderá esclarecer qualquer dúvida sobre o programa proposto. Informaremos a hora brevemente.

De referir que o nosso workshop está inserido no Open Day do Espaço amar, onde poderá conhecer outros cursos também ligados ao desenvolvimento pessoal.

 

– Contactos para informações adicionais e inscrição no curso

António Costa Sara Larcher
Email: costa.antonio2@gmail.com Email: SaraLarcher@netcabo.pt
Telm 937937075 Telm 937937046
https://www.facebook.com/Mindloveprogram/

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